Treino de Domingo, bike e depois 10km em blu

Treino de rolo de duas horas e depois uma saida para correr 10km, nessa saida acabei encontrando o amigo waldemaro que acabou fazendo junt ocmigo um trote muito legal e bem rapido,, waldemaro boa viagem e sucesso amigao, que Deus lhe acompanhe.

Super pedal de sabado chuva frio e muita lama,,, feio hoje valeu galera

 

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SUPER PEDAL DESSE SABADO giovani deritti, gigio magrinho, luciano estreando e grande amigo Robson. pensem num pedal repleto de lama muito frio pois saimos muito cedo e uma chuva desafiadora,,,, foram 60km de risadas e parada ate para uma cachacinha veja o robinho na cachacinha ai para esquentar as pernas,,, rob foi depois da cachaca a sai da pista ne kkkkkkkkkk valeu amigos aquele abraco foi show de bola. agora um feijao para esquentar a barriguinha, kkkkkkkkkkkkkk amanha tem mais.
 








Treino de Domingo 16km mujito rapido iron man kkkkkk

Homem que faz corrida e bike devera ter essa corpo,,,, sempre preparado reparem nesse cara, ele e muito versatil,,, hoje pedalei e depois corri 16km rapido, a meta era correr no minimo 15km abaixo de 4,50 o km deu para fazer 16km abaixo disso,,, uhuuuuuu, agora fazer mala e viajar. vamos que vamos.

Pedal de sabado frio com o amigo dino.

 


Pedal desse sabdo com o amigo dino,,, o jacare da serra kkkkkkkkkkkkk um barato, o mais novo nos pedais,, kkk foi 75km de muita forca e rapidez,,, valeu a pena mas estava muito frio de verdade.

Treino de domingo dia dos pais.


 Treino de domingo 75km com a galera do ciclismo ate pomero, e depois mais 5km de giro rapido de corrida,,,, depois ai , foi so festa,,, comorei meu dia dos pais a moda VIEIRA , uma boa cervejiunha e porque nao n meu redulto,, kkkkkkbarrica do vieira, e galeria da fama,, kkkkkkkkkkkkkkkk feliz dia dos pais a todos os papais ,,, muita alegria e parabens de coracao a todos,,, HEROIS de verdade.

Aquele trote perfeito 4,30 baixo,,, uma velocidade muito legal.
Depois de um treio forte merecida a comemoracao,, kkkkkkkkkkkkkkk viva todos os pais,,,sem treino nao tem cachaca, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Um abraco ao amigo julho da cabral,,, que esta cuidando dos sapatinhos do meu carro enquanto isso um treininho longo de 22,5km para esquentar as pernas num dia dificil de frio e chuva, vamos nos, missao cumpridissima. link abaixo
http://connect.garmin.com/activity/356401271 fuiiiiii

Maratona do Beto Carreiro 2013




















Tivemos nesse sabado a martona no beto carreiro uma prova muito animada e norturnica, kkk o vento foi o fator de dificuldade, muito vento quase de 40km,h muita forca,,, kilometragens confusas, mas a prova em si muito legal. agradeco ao pessoal do sesi em especial a grande companheira e professora Michele que deu um show de determinacao dedicacao e atencao a todos que ali estavam, realmente uma pessoa muito especial para nos atletas.
Agradeco a equipe que deu seu melhor e com isso mordemos o terceiro lugar na geral, fato muito legal ainda tivemos a turma da sulfabril ganhando no masculina e no feminino uma equipe irreparavel em todos os sentidos, forca, determinacao, uniao e respeito a todos que ali estavam. Rodrigo Vieira (laranjinha) fez a prova em dupla e me ajudou muito nos meus 10k, valeu rodrigao nota 10 e parabens a vc amigo.
Legal ver o pessoal do bela vista, com a equipe coyote, apesar dos acontecido lastimavel.
Parabens a todos que por ali estavam a galera da Formula com mais de 60 participantes.
GOSTARIA DE CRITICAR A ORGANIZAO DA PROVA, POXA PARA UMA PROVA NOTURNA, FRIO NAO PODIAM DEIXAR DE TER UMA BARRACA PARA TROCAS DE ROUPAS , PELO MENOS UMA, TOMARA QUE DA PROXIMA VEZ PENSEM NOS ATLETAS E NAO SO NA VERBA ARRECADADA.
abraco a todos. e mais uma vez parabens.

Treino de domingo para soltar

Hoje depois da maratona de ontem foi so rodar devagar, fiz 12km devagar para soltar realmente,,,