Domingo expetacular muito bom o treino..!!!!

Domingo depois de um sabado forte ,,, chegada a hora de encontrar a turma para um pedal que no inicio eu achava seria só para girar, no fim depois de encontrar a turma o treio foi pau,,, ritmo forte,,, e velocidades sempre acima de 37 poxa dessa forma vou morrer,,,, mas valeu,,, mauro,claudio, giovani, pulman,mauricio e carlos correndo por fora,,, pota pegao nisso,,, valeu galera,,,, foram 70km de muito prazer,, antes de correr...show..
Depois do pedal,,, um breve alongamento e uma corrida rapida de 11km pre volta a ilha,,, ritmo rapido,,,, media de 4,40 o km,,, muito legal. o clima ajudou pois ja esfriou um pouco e isso faz a diferenca.
Boa semana a todos e vamos nadar durante a semana e fazer o que precisamos em termos de musculacao,,, valeu seus loucos,,,, final de semana que vem tem mais. valeu galera.

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