Domingao missao cumprida,,, na integra.

Hoje amanheceu com chuva mas depois de alguns instantes ja parou o chao comecou a secar e fui para rua de speed fazer o que estava programado 60km e ja na saida encontrei o joaozinho e o carlos que nao me deixaram baixar a velocidade poxa o tempo todo num ritmo forte,,, caramba falei pros caras que ontem tinha sido forte mas eles nem ai,,, e dali pau,,, tudo bem vamos la,,, fizemos o treino juntos e seguida fui correr 14km,,, poxa que ritmo bom ,,, comecei meus treinos longos para a volta a ilha,,, hoje fiz 14 a um ritmo bem bom 5,10 hora mais hora menos, uma garoa para ajudar no meio da corrida e as coisas clarearam ainda mais,,,, valeu galera,,, segunda e terca nao dara para treinar a empresa exigiu que trabalhassemos entao fica para a proxima,,, primeiro a obrigacao depois a diversao. abraco e bom feriado para todos.

Abaixo os links dos treinos,,, valeu
http://connect.garmin.com/activity/71661514 ( treino speed bike )

http://connect.garmin.com/activity/71661528 ( treino de corrida em blumenau )

valeuuu..!!!!!!!